أشعة الشمس: نصائح مهمة عند ارتياد الشواطئ والأماكن المشمسة
للوقاية من أشعة الشمس الحارقة والتأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية ننصح بالآتي:-
1- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
2- أكثر من شرب السوائل لتعوض ما يفقده الجسم من أملاح نتيجة العرق المفرط.
3- احرص على ارتداء الملابس المصنوعة من المواد القطنية وذات الألوان الفاتحة والتي تعكس أشعة الشمس.
4- استخدم نظارات شمسية من الأنواع الصحية الجيدة التي تقلل التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية.
5- كما يراعى وضع بعض الكريمات المضادة للأشعة فوق البنفسجية.
6- ينصح بتغطية الرأس والرقبة والأذنين بالكاب أو القبعة العريضة التي تحجب أكبر مساحة ممكنة من الوجه والعنق عن الشمس.
7- يجب الإسراع بغسل الجسم بالماء العذب مباشرة بعد الانتهاء من السباحة.
8- بعد اغتسالك بالماء العذب احرص على تجفيف بدنك جيدا ولا تترك مساحات مبللة من جسدك.
9- ينصح بعدم ارتداء الأحذية والملابس إلا بعد جفاف الجسم تماما .
10- يجب بالطبع مراعاة كل قوانين السلامة الخاصة بالسباحة.