أشعة الشمس: نصائح مهمة عند ارتياد الشواطئ والأماكن المشمسة

أشعة الشمس: نصائح مهمة عند ارتياد الشواطئ والأماكن المشمسة

للوقاية من أشعة الشمس الحارقة والتأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية ننصح بالآتي:-

1-  تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

2-  أكثر من شرب السوائل لتعوض ما يفقده الجسم من أملاح نتيجة العرق المفرط.

3-  احرص على ارتداء الملابس المصنوعة من المواد القطنية وذات الألوان الفاتحة والتي تعكس أشعة الشمس.

4-  استخدم  نظارات شمسية من الأنواع الصحية الجيدة التي تقلل التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية.

5-   كما يراعى وضع بعض الكريمات المضادة للأشعة فوق البنفسجية.

6-   ينصح  بتغطية الرأس والرقبة والأذنين  بالكاب أو القبعة العريضة التي تحجب أكبر مساحة ممكنة من الوجه والعنق عن الشمس.

7-   يجب الإسراع بغسل الجسم بالماء العذب مباشرة بعد الانتهاء من السباحة.

8-   بعد اغتسالك بالماء العذب احرص على تجفيف بدنك جيدا ولا تترك مساحات مبللة من جسدك.

9-   ينصح بعدم ارتداء الأحذية والملابس إلا بعد جفاف الجسم تماما .

10- يجب بالطبع مراعاة كل قوانين السلامة الخاصة بالسباحة.