آلام الظهر عند المراة ..الأسباب والوقاية

 الدكتورة فاطمة النمر 

استشارية النساء والتوليد 

مستشفى الأطباء المتحدون

لماذا تكون آلام الظهر عند المرأة أشد من الرجل؟

شكوى مزعجة ولكنها متكررة عند معظم النساء وبصورة أكثر بكثير من الرجال..إنها آلام الظهر وخصوصا المنطقة السفلى من العمود الفقري وهي منطقة الفقرات القطنية والعجزية ممتدة الى منطقة الحوض واعلى الفخذين

فلماذا تزداد هذه الشكاوى عند المرأة بالذات ؟

الأسـباب

الأسباب كثيرة ومعظمها مرتبط بطبيعة التكوين الخاص للمرأة والوظائف الفسيولوجية التي تقوم بها وتنفرد بها عن الرجل وهذا سرد لهذه الأسباب :

1. الوضع التشريحي للرحم وكونه معلقا بواسطة أربطة مثبتة عند أسفل الظهر
2. الارتخاء الذي من الممكن ان يحدث لهذه الأربطة هو واحد من اهم الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر ولكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى حدوث ارتخاء في أربطة الرحم فيحدث الشعور بالثقل ؟ يحدث هذا الارتخاء نتيجة لعدة اسباب منها زيادة نسبة هرمونات الاستروجين والبروجسترون قبل الدورة الشهرية وعندما تزيد هذه الهرمونات فإنها تتسبب في ارتخاء الأربطة مما ينتج عنه الإحساس بالثقل ومن ثم ألم الظهر
3. التغذية العصبية للجهاز التناسلي عند المرأة تنبع من الجزء الأسفل للنخاع الشوكي
4. يلعب الحمل دورا أساسيا في إحداث هذا الألم  فتضخم البطن عند الحمل يضعف قوة عضلات البطن . وبالتالى يتم الضغط على العمود الفقرى .. كما أن هرمونات الحمل تساعد على ارتخاء الأربطة بين الفقرات.
5. التغير الذي يحدث في مكان عظمة العجز أثناء الحمل حيث  ترجع الى الخلف كي  تسمح بمرور الطفل وقت الولادة
6. الكميات الكبيرة من الكالسيوم التي يسحبها الجنين الذي يتكون لكي تنمو عظامه تكون على حساب كالسيوم الأم
7. الانحناء المتكرر الذي تتعرض له المرأة بسبب الأعمال المنزلية وهذا الانحناء غالبا ما يكون بطريقة خاطئة ومفاجئة
8. وقد يكون الألم لأسباب قد لا تفصح المرأة عنها ولكنها تعيشها بصفة متكررة حيث قد تعاني المراة من الاحتقان نتيجة العلاقة الزوجية غير المكتملة والتي لم تصل فيها الى الذروة مما يتسبب في الاحتقان الذي يترجم على صورة ألم في منطقة الحوض وأسفل الظهر
9. ومن الأسباب التي تجلب آلام الظهر عند المرأة ولع الكثير من النساء بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
10. وقد تكون هناك أسباب مرضية تعرفها المرأة وتشعر بها أو ربما تجهلها أو تتغافل عنها مثل مرض السقوط الرحمي المهبلي
11. ومن الأسباب كذلك وجود التهابات في عنق الرحم
12. أو وجود أورام بمنطقة الأجهزة التناسلية سواء كانت حميدة او غير حميدة فإنها مع نموها تسبب ثقلا وحملا على اربطة الرحم
13. وقد تكون هناك أسباب أخرى كالتهابات الكلى والحالب والمثانة البولية
14. لا تمارس معظم النساء أي نوع من أنواع الرياضة البدنية مما يفقدها مرونتها ولياقتها ومن ثم تحدث آلام الظهر لأدنى الأسباب
15. ومع سن اليأس تحدث هشاشة في العظام وهي أحد أهم اسباب آلام العمود الفقري

الوقـاية

1. تأتي الوقاية من خلال معرفة الأسباب ومن ثم تجنب حدوث هذه الأسباب
2. محاولة الإبقاء على الوزن المثالي وعدم الاستسلام لزيادة الوزن او السمنة
3. ممارسة التمارين الرياضية والاستمرار فيها حتى في حالة حدوث الحمل ولكن مع المشورة الطبية
4. عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
5. الاهتمام بالتغذية التكميلية المدعمة بالفيتامينات والكالسيوم وشرب الحليب
6. الرعاية الصحية والغذائية والنفسية أثناء الحمل
7. الانتباه الى نسبة الأملاح بالبول من خلال عمل تحاليل دورية للبول ولحمض البوليك
8. عدم الاستهتار والتراخي في حالة وجود سقوط رحمي مهبلي وضرورة طلب المشورة الطبية لتقرير ما يلزم
9. عند ممارسة الأعمال المنزلية يجب ان تنتبه المرأة الى الآلية الصحيحة للانحناء وجعل هذا الانحناء من خلال الركبة أكثر من كونه باستخدام العمود الفقري
10. عدم حمل أي أغراض ثقيلة بطريقة خاطئة والاستعاضة عن  حملها بالشد أو الدفع
11. الاهتمام في مرحلة سن اليأس بتعويض الجسم بما يلزمه من كالسيوم وفيتامينات
12. يجب ان يتفهم الزوج كيف يمكن أن تصل الزوجة لما يرضيها أثناء العلاقة الزوجية  حتى لا يتسبب حرمانها الى احتقان بالمنطقة التناسلية ومن ثم آلام مزمنة بالظهر