ثلاثون نصيحة للوقاية من الاكتئاب

  1. اطلب المشورة الطبية وابحث عن الدواء فما من داء إلا وقد أنزل الله له دواء
  2. ابتسم وابتسم وابتسم تبتسم لك الدنيا
  3. ابحث عن الجانب الإيجابي في أي أزمة تمر بها
  4. استمتع بحياتك في حدود المتاح فحولك هواء وشمس وأشجار وزهور وطيور وبحار وأنهار
  5. ارض بما قسمه الله لك تكن أغنى الناس
  6. مارس الرياضة فهي تزيل الاكتئاب وتصحح كمية النواقل العصبية في المخ
  7. انتق من الأصدقاء من تثق بهم ومن يدخلون عليك السرور والبهجة
  8. رتب جميع حجرات منزلك واجعل منزلك جنتك ولاحظ كم سينخفض الاكتئاب
  9. القرآن خير شفاء للاكتئاب
  10. قم بأعمال الخير التي تدخل السرور على الأيتام والمساكين فذلك سيخفف ويزيل اكتئابك
  11. في الاكتئاب تختل نسب بعض النواقل العصبية في المخ وقد وجد لهذا الأمر علاجات حاسمة وناجحة فاستشر طبيبك يصف لك الدواء المناسب
  12. قم بتربية الحيوانت الأليفة كالقطط والطيور وأسماك الزينة والدجاج …الخ فهذا سيشغلك ويقلل لحظات الاكتئاب
  13. إذا كنت مريضا فهناك من هم أشد مرضا منك
  14. الفواكه والخضروات الطازجة وتناول الأوراق الخضراء تزيل الاكتئاب
  15. اختر أحسن التفسيرات للعبارات التي توجه إليك وأحسن الظن بالآخرين يذهب عنك الاكتئاب
  16. اخرج إلى الأماكن الخلوية كالبحر والحدائق والبر
  17. عليك بالدعاء فبه يشفيك الله
  18. تجنب الكحوليات والمنبهات والتدخين واستمتع بالعسل والحليب والحبة السوداء
  19. لا ترهق نفسك بالكثير من الطموحات فوق حدود المعقول حتى لا تكتئب عند عدم تحقيقها
  20. تجنب العزلة والانفراد فيد الله مع الجماعة والشيطان مع الواحد وهو من الاثنين أبعد
  21. تناول الأسماك والمكسرات فهي تحتوي على الأوميجا 3 المعروف  بفاعليته في الوقاية من الاكتئاب
  22. جدد هواء غرفتك ومنزلك
  23. إذا كان لديك أمراض كالسكري والضغط والسمنة  .. فعالجها فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب
  24. استمتع باستنشاق الروائح الجميلة واقتن الزهور فهي تريح النفس وتخفف الاكتئاب
  25. قسم يومك باعتدال واحصل على ساعات النوم الكافية وتجنب السهر
  26. اقرأ وتصفح الانترنت واستمع إلى المفيد من التلفاز والراديو واستمتع بما أحله الله
  27. أكثر من الذكر وخصوصا قول الحمد لله فبالذكر تطمئن القلوب
  28. إذا فقدت عزيزا فاحتسبه عند الله واعلم أن لديك الكثير من الأعزاء فاقترب منهم
  29. النقد الذاتي  مطلوب لكن لا تفرط فيه فيصيبك الإحساس بالذنب الذي يولد الاكتئاب
  30. توكل على الله وأحسن فيما بين يديك واترك المستقبل لله فالغيب بيد الله