لماذا تُعد السمنة خطرًا على صحتك وكيف يمكنك الوقاية منها؟
السمنة
السمنة ليست مجرد مشكلة مظهر، بل تُعتبر عاملًا رئيسيًا للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- مخاطر السمنة الصحية:
- تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تُضعف صحة القلب والأوعية الدموية.
- تؤدي إلى مشاكل العظام والمفاصل.
- ترفع احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- تؤثر على الصحة النفسية وتقلل جودة الحياة.
- طرق الوقاية من السمنة:
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اتباع نظام غذائي متوازن يقلل السكريات والدهون المشبعة.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- مراقبة الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
- الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية مثل الأكل السريع.
ختاماً نقول أنّ التخلص من السمنة هو مفتاح لصحة أفضل وحياة نشيطة. القرار بيدك: تحرك أكثر، تناول طعامًا صحيًا، وابدأ التغيير الآن.
المصادر
- منظمة الصحة العالمية. (21مارس.2024).السمنة وزيادة الوزن. تمّ الاسترجاع من الرابط:
https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight - وزارة الصحة السعودية. (19ذو القعدة.1445).الأمراض المزمنة السمنة. تمّ الاسترجاع من الرابط:
https://www.moh.gov.sa/awarenessplateform/ChronicDisease/Pages/Obesity.aspx