فوائد الأوميجا 3 المتعددة
فوائد الأوميجا 3 المتعددة
دهن الأوميجا 3 يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك أو الزيوت المستخلصة منها وقد كان الناس قديما يعتنون كثيرا بهذه الزيوت ولكن وكما أشارت بعض الدراسات العلمية فقد بدأ استهلاك الدهون المستخرجة من الأسماك يقل تدريجياً على مدى الـ150 عاماً الماضية، عندما قام الإنسان باستبدالها بالدهون الحيوانية والنباتية.
ويعزى التأثير المفيد للأوميجا 3 إلى الحامضين الدهنيين (EPA,DHA)
وقد لوحظ أن التقليل من استهلاك هذا النوع من الدهون جاء متزامناً مع ارتفاع ملحوظ في مستويات الإصابة بالمشاكل النفسية كالاكتئاب مثلاً، مما يشير إلى إمكانية الربط بين “أوميجا 3” وعلاج هذه المشاكل
فوائد متعددة
للأوميجا 3 فوائد متعددة منها على سبيل المثال:
- ما أثبتته الدراسات العلمية من أهمية لدهن الأوميجا 3 في إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التي قد يعاني منها.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطة والضغط.
- كما أثبتت الدراسات قدرة “أوميجا 3” على تحسين أداء جهاز المناعة في الجسم.
- الأوميجا 3 لديه دور فاعل في تقوية الذاكرة
- يساعد كثيرا في تخفيف وعلاج التهابات المفاصل
- للأوميجا 3 دور في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر حيث تحتوي هذه الدهون على كميات من البروتين تساعد في بناء الجسم بشكل كبير.
- تعمل دهون الأوميجا 3 على الحفاظ على نضارة البشرة،
- تساعد في عملية تخّثر الدم في حال الإصابة بالجروح
- ويستفيد مرضى دوالي الساقين من الأوميجا 3 كثيرا حيث ينشط الدورة الدموية ويساعد على تكسير الفيبرين
- ويستفيد مرضى السمنة كثيرا من الأوميجا 3
- وهناك العديد من الدراسات والبحوث حول دور الأوميجا 3 في الوقاية من السرطان وتحسين أحوال المصابين به وإطالة فرص الحياة بالنسبة لهم مع تناول الأوميجا 3 خصوصا مرضى سرطان البروستاتا والقولون والثدي
من أين نحصل على الأوميجا 3؟:
- يمكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال تناول الأسماك
- وبالإضافة إلى الأسماك فإنه يمكن الحصول على دهون “أوميغا 3” من المكسرات
- وكذلك من بعض أنواع من الفواكه والخضراوات.
التباس بين الأوميجا 3 والأوميجا 6
قد يخلط الناس ما بين دهون “أوميجا 3” و”أوميجا 6″، حيث نجد الأخيرة في البيض والزيوت النباتية والسمن، وعادة ما ينصح الأطباء بالموازنة بين النوعين لأن عدم اتزانهما يمكن أن يسبب خطر الإصابة بالسكتة القلبية.
الأشكال الدوائية للأوميجا 3:
يتواجد على شكل أقراص وكبسولات يمكن تناولها يوميا
وهو متواجد على شكل زيت أيضا
وأفضل وأنقى زيوت الأوميجا 3 هي المستخرجة من مياه نيوزيلنده وخصوصا تلك المستخرجة من سمكة الهوكي (Hoki fish)حيث تعتبر مياه نيوزيلنده هي الأنقى على وجه الأرض وبها اقل نسبة من التلوث والفلزات الثقيلة
