نصائح للوقاية من سرطان الثدي

10 نصائح للوقاية من سرطان الثدي

  1.   الفحص الدوري الذاتي للثدي بواقع مرة واحدة بعد كل دورة شهرية أو مرة كل دورتين
  2.   ضرورة مراجعة الطبيبة الأخصائية عند الإحساس بوجود أي كتلة داخل الثدي
  3.   الامتناع التام عن تعاطي الخمور وعن التدخين
  4.   الحصول على جرعة 400 ميكروجرام من حمض الفوليكيوميا من خلال إضافة حمض الفوليك في الخبز أو أخذه عن طريق الأقراص
  5.   عدم تناول أي أدوية تحتوي على هرمونات إلا ضمن المشورة الطبية
  6.   الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول الكورتيزونات من أي طريق
  7.   تناول الفيتامينات عموما وفيتامين بي خصوصا
  8.   الاهتمام بتغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي
  9.   الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة وخصوصا تناول تفاحة طازجة يوميا
  10.   ممارسة الرياضة : وذلك من خلال القيام بنشاطات بدنية تتراوح بين معتدلة وقوية ولمدد تتراوح بين 45 وستين دقيقة يومياً لخمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
اترك تعليقاً