10 نصائح للوقاية من سرطان الثدي
- الفحص الدوري الذاتي للثدي بواقع مرة واحدة بعد كل دورة شهرية أو مرة كل دورتين
- ضرورة مراجعة الطبيبة الأخصائية عند الإحساس بوجود أي كتلة داخل الثدي
- الامتناع التام عن تعاطي الخمور وعن التدخين
- الحصول على جرعة 400 ميكروجرام من حمض الفوليكيوميا من خلال إضافة حمض الفوليك في الخبز أو أخذه عن طريق الأقراص
- عدم تناول أي أدوية تحتوي على هرمونات إلا ضمن المشورة الطبية
- الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول الكورتيزونات من أي طريق
- تناول الفيتامينات عموما وفيتامين بي خصوصا
- الاهتمام بتغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي
- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة وخصوصا تناول تفاحة طازجة يوميا
- ممارسة الرياضة : وذلك من خلال القيام بنشاطات بدنية تتراوح بين معتدلة وقوية ولمدد تتراوح بين 45 وستين دقيقة يومياً لخمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
Style Selector
-
-
-
-
-
-
