بعد سن الأربعين كيف يمكن تجنب مشاكل البروستاتا؟

بإمكان الرجال خصوصا من تخطوا سن الأربعين  تفادي مشاكل البروستاتا من خلال  الحرص على إتباع بعض الإرشادات الوقائية الهامة:

  • عند كل تبول الحرص على تفريغ  المثانة تماماً من  البول ، ويفضل الجلوس على شكل 4 بهدف الضغط على المثانة  لتفريغها بالكامل.
  • عند ممارسة عمل يستدعي جلوسا طويلا، أو نمط حياة لا يعتمد على الحركة، من الضروري التحرك 5 دقائق كل ساعتين على الأقل وتغيير وضعية الجسم، وذلك لسلامة تدفق  الدم  بصورة طبيعية  والأكسيجين للبروستاتا.
  • شرب كميات كبيرة من الماء بين الوجبات لا تقل عن 3 لترات ماء نقي طبيعي وذلك لتلافي خروج البول في صورة مركزة، مع الحرص على عدم تناول أي أغذية بعد الساعة الثامنة مساءاً، وكذلك أي مشروبات، لأنها تؤدي لملء المثانة  التي تضغط علي البروستاتا خاصة لمن يعانون من مشاكل الـبروستاتا مسببة   الأرق والتبول عدة مرات أثناء النوم.
  • التقليل من شرب القهوة  بكافة أنواعها، والمياه الغازية، وجميع العصائر الصناعية والأغذية السريعةفهي تؤثر مباشرة على تركيب الدم وخلاياه ومسببة لإتهابات شديدة بجدار المثانة .
  • الحذر من برودة الرأس والرقبة  عند التعرض لبرد شديد، لذلك مراعاة تدفئة الجسم لأن البرودة تسبب زيادة مرات التبول مع حدوث متاعب البروستاتا.
  • التأكد من سلامة  الجهاز الهضمي والكبد مع تجنب الإمساك  وزيادة معدل تناول الفاكهة وعصائرها الطبيعية   والنباتات الطازجة بصفة عامة مع عدم تناول الفاكهة بعد الثامنة مساءاً.وتناول  تفاحة صباحاً يومياً،
  • الإكثار من تناول الخضروات  الطازجة والسلاطات والحرص على تناول 2 إلى 3 ثمرات  طماطم .وكذا تناول كوب  حليب دافئ قبل الذهاب للنوم.
  • النوم لمدة كافية لسلامة وصحة البروستاتا والجهاز الإخراجي.
  • الحذر من تناول أي مقليات أو مشروبات أو أغذية تحتوي على ملونات ونكهات صناعية والدهون والشحوم الحيوانية، كما تضم قائمة المحذورات  الملح والمخبوزات والجبن بكل أنواعه، كذلك عدم تناول الأغذية ساخنة جدا أو باردة جدا.

وهناك معتقد شائع أن تضخم البروستاتا مرتبط  بالضعف الجنسي  ولكن يشير الخبراء إلى أن تكرار حدوث التهاب البروستاتا وانتشار الالتهاب إلى الحويصلة المنوية  تسبب  سرعة القذف  ، وكذلك حدوث ضيق في مجرى البول من أسباب الإصابة  بالضعف الجنسي  ، كما أن بعض الأدوية التي تستخدم في علاج تضخم البروستاتا قد تؤدي للضعف.

اترك تعليقاً