لماذا تُعد السمنة خطرًا على صحتك وكيف يمكنك الوقاية منها؟
السمنة ليست مجرد مشكلة مظهر، بل تُعتبر عاملًا رئيسيًا للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، فما هي طرق الوقاية منها؟!
لماذا نكتسب المزيد من الوزن كلما تقدمنا في السن؟
لماذا نكتسب المزيد من الوزن كلما تقدمنا في السن؟هناك عدة أسباب لاكتساب المزيد من الوزن مع تقدم السن منها :1- مع تقدم السن يقل مستوى نشاط الجسم2- مع تقدم السن تزيد آلام المفاصل وبالتالي يحاول الشخص تجنب الحركة الزائدة وهذا يترتب عليه المزيد من قلة الحركة مما يتسبب في زيادة الوزن
عيادة السمنة رفاهية أم ضرورة؟؟
يقصد البعض عيادات السمنة من باب الاهتمام بالشكل لكن ثبت علميا أن السمنة ترتبط بالكثير من الأمراض مثل السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، زيادة دهون الجسم ، بعض السرطانات مثل سرطان القولون والثدي ، خشونة المفاصل ، ضعف الانتصاب ، مشاكل التنفس ، الكبد الدهنية وعدم انتظام الدورة الشهرية للسيدات مع تأخر الإنجاب ؛ هذا غير الشعور بالاكتئاب و قلة الثقة بالنفس.
ماذا تعرف عن ثقافة المشي الجاد؟
المشي الجاد يختلف عن المشي المعتاد والبطيء المعهود في التنزه والتسوق والذي يقطع بكثير من التوقف للراحة أو للاطلاع على الأصناف مراد شراؤها ولكن مواصفات المشي الجاد هي كما يلي:- أن تستمر فيه دون انقطاع إلا عند الإحساس بأي نوع من التعب.- أن يكون الظهر مستقيما والصدر مشدودا.
السمنة اتخذت أبعادا وبائية على مستوى العالم
أعلنت منظمة الصحة العالمية ان السمنة باتت تشكل وباءا عالميا بصرف النظر عن كونها كانت في السابق مرتبطة بالدول الغنية اقتصاديا لأنها أخذت نفس الأبعاد الوبائية في الدول متوسطة ومحدودة الدخل فقد جاء في نص بيان المنظمة : لقد اتخذت السمنة أبعاداً وبائية في جميع أنحاء العالم، حيث باتت تقف
عوامل مخاطر الإصابة بالسمنة
– الوجبات الغذائية الغنية بالدهنيات والمولدة لكميات كبيرة من الطاقة.- الأنماط الحياتية الخاملة وقلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني كمصطلح أشمل وأعم من مصطلح ممارسة الرياضة.- إصابة فرد أو أفراد آخرين في العائلة بالسمنة: فالاحصائيات تؤكد أنه إذا كان أحد الوالدين بدينا فإن احتمالات إنجاب أبناء بدينين
لماذا الحديث عن السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.فكل جرام واحد البروتينات أو الكربوهيدرات يعطي حوالي أربع سعرات حرارية بينما كل جرام من الدهون يعطي حوالي تسع سعرات حرارية.
دع الخمول! وكن نشيطا..
اللياقة البدنية أو النشاط البدني هو كل حركة في الجسم تؤديها العضلات الهيكلية مما يتسبب بإنفاق كمية كبيرة من الطاقة في الجسم. وهي على النقيض من الخمول البدني الذي يحتل المرتبة الرابعة في عوامل الخطورة الرئيسة الكامنة وراء حالات الوفيات المسجلة على الصعيد العالمي