نصائح للتغلب على الاكتئاب
- في الاكتئاب تختل نسب بعض النواقل العصبية في المخ وقد وجد لهذا الأمر علاجات حاسمة وناجحة فاستشر طبيبك يصف لك الدواء المناسب
- ابتسم وابتسم و ابتسم تبتسم لك الدنيا
- ابحث عن الجانب الإيجابي في أي أزمة تمر بها
- استمتع بحياتك في حدود المتاح فحولك هواء وشمس وأشجار وزهور وطيور وبحار وأنهار
- ارض بما قسمه الله لك تكن أغنى الناس
- مارس الرياضة فهي تزيل الاكتئاب وتصحح كمية النواقل العصبية في المخ
- انتق من الأصدقاء من تثق بهم ومن يدخلون عليك السرور والبهجة
- رتب جميع حجرات منزلك واجعل منزلك جنتك ولاحظ كم سينخفض الاكتئاب
- القرآن خير شفاء للاكتئاب
- قم بأعمال الخير التي تدخل السرور على الأيتام والمساكين فذلك سيخفف ويزيل اكتئابك
- اطلب المشورة الطبية وابحث عن الدواء فما من داء إلا وقد أنزل الله له دواء
- قم بتربية الحيوانات الأليفة كالقطط والطيور وأسماك الزينة والدجاج …الخ فهذا سيشغلك ويقلل لحظات الاكتئاب
- إذا كنت مريضا فهناك من هم أشد مرضا منك
- الفواكه والخضروات الطازجة وتناول الأوراق الخضراء تزيل الاكتئاب
- اختر أحسن التفسيرات للعبارات التي توجه إليك وأحسن الظن بالآخرين يذهب عنك الاكتئاب
- اخرج إلى الأماكن الخلوية كالبحر والحدائق والبر
- عليك بالدعاء فبه يشفيك الله
- تجنب الكحوليات والمنبهات والتدخين واستمتع بالعسل والحليب والحبة السوداء
- لا ترهق نفسك بالكثير من الطموحات فوق حدود المعقول حتى لا تكتئب عند عدم تحقيقها
- تجنب العزلة والانفراد فيد الله مع الجماعة والشيطان مع الواحد وهو من الاثنين أبعد
- تناول الأسماك والمكسرات فهي تحتوي على الأوميجا المعروف بفاعليته في الوقاية من الاكتئاب
- جدد هواء غرفتك ومنزلك
- إذا كان لديك أمراض كالسكري والضغط والسمنة .. فعالجها فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب
- استمتع باستنشاق الروائح الجميلة واقتن الزهور فهي تريح النفس وتخفف الاكتئاب
- قسم يومك باعتدال واحصل على ساعات النوم الكافية وتجنب السهر
- اقرأ وتصفح الانترنت واستمع إلى المفيد من التلفاز والراديو واستمتع بما أحله الله
- أكثر من الذكر وخصوصا قول الحمد لله فبالذكر تطمئن القلوب
- إذا فقدت عزيزا فاحتسبه عند الله واعلم أن لديك الكثير من الأعزاء فاقترب منهم
- النقد الذاتي مطلوب لكن لا تفرط فيه فيصيبك الإحساس بالذنب الذي يولد الاكتئاب
- توكل على الله وأحسن فيما بين يديك واترك المستقبل لله فالغيب بيد الله
Style Selector
-
-
-
-
-
-
